首页 > 跑400米不累的技巧

跑400米需要控制呼吸、步伐和摆臂，还要注意起跑、转弯和加速等技巧。 在起跑时，要沿着切线方向快速起跑，用95%的力量前进，整个身体内倾，左手小幅度，右手摆幅要大。 在靠前直道跑时，要高重心、大步幅来跑。 在第二弯道跑时，要利用惯性，不能太发力，重心内倾。跑400米还需要控制好呼吸，提升身体含氧量，为最后的冲刺做准备。 同时，要注意摆臂，将双臂放在两侧，自然的结合步伐进行摆臂...