以下是几种被认为特别健康的运动：
1.慢跑：跑步可以增强心肺功能，提高代谢率，有助于减脂。
2.游泳：游泳是一项低冲击力的有氧运动，有助于增强心肺功能、还能提高灵活性和肌肉耐力。
3.瑜伽：瑜伽可以提高柔韧性和稳定性，改善心态和身心健康，还可以减轻压力和焦虑。
常规的有氧运动是最健康的运动方式。
1. 有氧运动能够提升心率，提高心肺功能。
2. 有氧运动对于减脂、减肥等方面有较好的效果，减少肥胖风险。
3. 运动不宜太剧烈，过于剧烈的运动可能会对身体造成损伤，而常规的有氧运动则不会带来太大的损伤。
常规的有氧运动种类非常丰富，比如慢跑、游泳、骑行、快走等等，坚持每周进行两次或三次有氧运动，相信对身体健康有很大的益处。
运动对身体健康有非常重要的作用，可以增强身体的代谢、提高免疫力、减少患病风险等。以下是一些最健康的运动类型：
1. 跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、促进代谢等。跑步还可以减轻压力、改善睡眠、提高心情等。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼心肺功能、增强肌肉力量、提高柔韧性等。游泳还可以减轻关节负担、缓解疲劳、促进心理放松等。
3. 骑行：骑行是一种低强度的有氧运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善心情等。骑行还可以减轻关节压力、改善睡眠、促进新陈代谢等。
4. 瑜伽：瑜伽是一种身心平衡的运动，可以提高柔韧性、增强肌肉力量、缓解压力等。瑜伽还可以改善睡眠、促进消化、提高免疫力等。
5. 健身：健身可以针对性地锻炼身体各个部位的肌肉，可以增强肌肉力量、改善体型、促进代谢等。健身还可以减轻关节负担、提高心肺功能、缓解压力等。
需要注意的是，不同的人群和身体状况适合的运动类型可能不同，建议在选择运动类型前，先咨询医生或专业的运动教练，制定适合自己的运动计划。同时，需要注意运动的强度和频率，避免过度运动或者运动不足，以保持身体健康。
快走是最健康的运动，快走的步频一般在1个小8000步到1万步左右，这样可以有效的消耗热量和脂肪，心率也可以得到哟有效的增加，做做瑜伽，走路等都是比较好的运动。