沮丧的的英文为depressed、dismay、disappointment等。
depressed的例句：
1、Justamonthearlier,beforeIsteppedofftheplaneinbustlingBangkok,Ihadbeenutterlydepressed.
就在一个月前，在我在繁忙的曼谷走下飞机的时候，我还是一脸沮丧绝望。
2、Helookeddepressed,allhesaidwasOh,thenItoldhimoutflightdate.
他看起来很沮丧，只说了声“哦”，之后我告诉了他航班的日期。
dismay的例句：
1、Intheearlystagesofthisweek,dismayseemstobeoverwhelminghopeamongtherich.
本周初富人们脸上的沮丧之情似乎要大于希望之色。
2、WhenthesmallsumofmoneywhichhebroughtwithhimfromLondoncametoanendhesufferedfromnodismay.
当他把从伦敦带来的一点钱花完以后，他也没有沮丧气馁。
disappointment的例句：
1、Somehow,evenwithallthisdisappointment,hecontinuedtoworkonhissystemtomakeitbetter.
尽管所有的情形都令人沮丧，布莱叶坚持改进他的系统，使其完善。
2、Hedrinkstoomuchoutofdisappointmentbuthenevercomplains.
他因为沮丧喝酒太多，但他从不抱怨。
沮丧时可以采取的调节办法：
1、把感情释放出来
如果正面对重大挫折，自然会感到心烦意乱甚至痛不欲生。突然失去生活目标和应对苦痛没有什么不同，所以无论是自己的书销路不佳，或者男朋友向自己提出分手而不是求婚，都会觉得身在“悲恸中”。感到极度难过和痛苦是很正常的，重要的是一开始就能承认苦痛的存在。
2、听取一些建议
每个人都对自己说：“这又不是世界末日。”是的，这也许是自己听到的所有善意的建议中最令人讨厌的话，但是，这些都是正面的意见。
退一步问问自己：“一年后它还那么重要吗？半年呢？或者一个月？”也许，光明就在尽头了，无论发生什么事都不会完全毁掉自己的生活。当然它可能是一次重大挫折，但这并不意味着自己就没有希望了。