哑铃练肱二头肌

如何用哑铃练肱二头肌

用哑铃练肱二头肌的方法：1、离心弯举：持一对大重量哑铃自然站立，将它们置于身体两侧，掌心相对，膝盖微曲，臀部向后沉，上身前倾，然后身体猛然伸直，借助向上的爆发力...