首页 > 倒挂金钩姿势

1. 先用手将皮球竖直抛起来，如果能直接用脚将皮球竖直踢上去也可以，为我们创造一个能使用倒钩的情景。 2.将惯用脚（假设是右脚）向前跨一步 3. 同时将重心向后方，身体向后倾斜，头向上方看着球。 4.在球落下来的时候，先抬起左脚，身体进一步向后倾斜 5. 左脚抬起来后，顺势用右脚单脚竖直起跳，身体随即向后倒。 6.维持躯干与地面平行，在身体开始下落的瞬间，用腰腹力量将右脚钩向皮球。 7....