怎样学会后空翻
怎样学会后空翻步骤：靠前步，屈膝下蹲，准备起跳。第二步双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。第三步用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。第四步腾空后向后昂头，要部发力。第五步空中抱膝团身，准备下落。第六步落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。 练习方法： 1、练习空翻最难练的是前空翻，首先要学会用双手在地上翻过去，这是靠前步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手...
怎么学会后空翻
学会后空翻方法如下： 材料准备：一块垫子。 操作步骤： 1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立，半蹲，脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。 2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手...