首页 > 怎样长高最快最有效

青春期的时候发育非常快，那么青春期怎样长高最快最有效呢？ 青春期如果要增高，要充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面饮料可以选择牛奶，怕变胖推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 虽然身高和遗传有紧密的关系，但是遗传给的只是一个身高的范围，上下有8厘米的偏差...