首页 > 怎么练出锁骨

1、后仰推举 这个是我个人认为最有效的，而且做起来也不难，双手平铺在地，抬头后仰。 2、哑铃扩胸法 这个感觉有些难度，类似健身了，担心会不会练出肌肉。 3、坐姿推举 背靠任何一物，双手放在上边，......