首页 > 形体基本功训练教程

训练方法： 一、站姿的训练 1、靠墙站立法：身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，每天练习10到20分钟，或分时间段练习。 2、俯卧支撑法：身体朝下俯卧，然后用手肘和......