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1、站姿。不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。 2、排序。不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，......