首页 > 初级瑜伽教程完整版1

步骤/方式1 双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地呼气 步骤/方式2 吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧 步骤/方式3 臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展呼气 步骤/方式4 吸气时将双手向脚掌方向放 步骤/方式5 躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力， 步骤/方式6 缓慢的坐起身，继续向前延展，腿后侧拉长...