首页 > 保持健康的方法

1、保持饮食规：每天在固定时间进食，进食的时间长短也尽量保持相同。规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。 2、食用健康脂肪：选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪，而不是速食快餐。 3、走路：根据身体状况，每天走一万步或1小时（老年人可酌减）。提前一站下车，步行回家或上班。 4、出门时带上健康的食物：出远门或郊游时，建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。 5、经常查看标签...