首页 > 老年人活动

（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 （2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。 （3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。 （4）慢跑：一次不超过30分钟。 （5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。 （6）气功、理疗。锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗...