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1、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。 2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻......