提高有氧耐力有什么锻炼方法
1、坚持每天进行锻炼，尤其是做好晨跑，每天都不断加强自己的锻炼方式和强度，长期下去，就能取得明显的效果。 2、有条件的地方可采用高原训练法，一般处于高原地区的人都具有较高的有氧耐力，能够更加抵御缺氧的情况。 3、进行专门的有氧耐力训练，特别是体育运动员，由于每天的强化训练，使用他们的有氧耐力值很高。 4、在家里时常做一些小型的运动，比如伏卧操、在跑步机上跑步，手握一瓶水进行耐力训练等...
有氧耐力是什么意思
有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。 决定机体有氧耐力的生理因素主包括：是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原含量。 提高有氧耐力的方法为：最大摄氧量及其体育锻炼、无氧阈及其体育锻炼；氧耐力的训练方法主要有持续负荷法、间断负荷法和高原训练法...