首页 > 卧推的正确姿势

平板卧推动作要领： 1、平躺，眼睛位于杠铃正下方的位置，调整身体左右平衡 2、双手握住杠铃，略宽于肩宽，握对称 3、收腹沉肩，让肩带落在平板上 4、拿起杠铃，吸气下落，下落到肘比肩略低的位置即可（落得太深容易伤到肩关节韧带） 5、呼气推起，整个过程要保持挺胸收腹，千万不要耸肩（耸肩为胸小肌发力...