自我调节的方法
1、意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度。 2、语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。 3、注意力转移：把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，对于缓和激情非常有益。 4、行动转移：此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。 5、释放法：让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来...
调节情绪的方法有什么
1、K歌：唱几首歌，让情绪发泄出去，自然就会好起来。 2、写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式。 3、养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐。 4、换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果。 5、读书：读书能使自己静心，而且在书中能找到不一样的世界...