粗食杂粮有哪些
除了白米和白面，其他所有的粮食，包括没有碾白的糙米和全麦，以及有色的黑米、紫米、红米等，都叫作粗粮。 粗粮的分类 1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。 2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。 3、块茎类：红薯、山药、土豆等...
粗粮杂粮有哪些
粗粮杂粮有玉米、荞麦、燕麦、高粱等。玉米有黄金作物美誉，其中含有的纤维素要比精米高10倍，可以促进肠胃蠕动。荞麦中含有维生素B、烟酸以及叶绿素等，经常食用可以缓解高血压，燕麦富含营养元素丰富，有辅助降低血糖的效果。高粱中含有赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白质，尼克酸含量较少，可以为人体所吸收，适合消化不良的人群食用，能够促进肠胃消化...