首页 > 腹式呼吸的正确方法

1、吸气：采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。 2、呼气：腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动......