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双脚与髋部同宽，乎臂上举过头顶。开始跳跃时，手臂经由体前快速下摆，背部挺直，髋关节屈曲，膝关节屈曲90度。手臂用力上摆，臀腿踝发力，配合摆臂用力向上跳跃，腾空后身体完全向上伸展，收紧腹肌。下落时，脚尖、脚跟依次着地。屈膝一屈髋缓冲来自身体的重量，结束动作背部挺直，手臂从下向上摆动。 １、动作在开始阶段，双脚分开与髋部同宽，乎臂上举过头顶；当开始跳跃时，手臂经由体前快速下摆，背部挺直，髋关节屈曲...