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一，自然站立，舌抵上腭，全身放松，吸气时意念丹田之气至会阴至命门至百会最后仍回归丹田。此式主修内功，每次5一10分钟为宜。 二，大鹏展翅，自然站立，两手向两侧平举，掌心向下，坚持5一10分钟。 ......