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十大高蛋白食物排行榜 1. 鱼 鱼是一种健康、瘦肉的蛋白质来源。78克的份量可提供约 25 克蛋白质。这是女性每天需要的 46 克的一半以上。 2. 牛肝 牛肝中的维生素 A、维生素 B12 含量非常高，还提供大量蛋白质。把它冲洗干净，在冰箱里的牛奶中浸泡 30 分钟，然后在一锅焦糖洋葱中烧焦。 3. 鸡肉 鸡肉含有大约 8 克蛋白质。一个鸡大腿提供了男性每天所需的 56 克蛋白质的三分之一。...