首页 > 飞燕式

飞燕式训练：动作要领：俯卧位，两臂跟两腿取伸直位，然后使腰背部肌肉用力收缩，尽量使胸部及四肢离开床面，如飞燕状，所以叫做飞燕式。反复锻炼，20~40次。每次动作保持3~5秒，然后肌肉放松，休息3......