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枕头最佳高度是多少

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  • 2024-06-21 09:04:45

一般情况下,枕头的高度以8-15厘米左右为适宜,身材比较壮硕的人枕头可能高一些,身材瘦弱的人枕头比较矮一些。颈椎的枕头大约自身一拳高左右,枕头的高度不宜过高,也不宜过低。古人云,高枕无忧。然而,有很多落枕情况就是因为睡了太高枕头的缘故。习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

睡觉呈仰卧姿势的人群

睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。睡觉时,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前、不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

睡觉呈侧卧姿势的人群

喜欢侧卧睡觉的人群,枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合,这样颈椎和腰椎保持在 一条直线上,可以促进身体的血液循环。作为成年人,合适的枕头高度可以明显的改善生活状态,特别是预防疾病,保证正常的生理弯曲、曲度有很大的帮助,合适的枕头高度可以辅助治疗颈椎病,同时可以缓解肌肉劳损、疲劳感以及高度的紧张都可以通过其辅助调治。另外,枕头的弹性、柔软程度等多方面需要自我体验,找到适合自己的高度,使身体在睡眠过程中得到调养。

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