如何拥有一个好的健康饮食习惯

(1)吃饭时不要喝过多的汤和水，以免冲淡胃液及消化酶。 (2)坚持少吃多餐，不吃零食。(3)两餐之间适当休息，休息时试着采取膝胸卧位，并常作提肛动作，以改善肠蠕动，以利排便，同时还可增强和改善性功能。 祖国医学称提肛为“摄提谷道，认为提肛能“升提阳气。 (4)提倡多吃新鲜水果，因为人类祖先是以水果为主食，人类开始时是素食者。(5)吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，不要讲话，以免血液流向大脑，减弱消化道的血液供应，影响消化功能。

一日三餐，按时吃饭，不要暴饮暴食。注意饮食均衡搭配，吃饭时细嚼慢咽。