百科

蛙跳的正确姿势是怎样的

  • 喜欢学习网
  • 2024-12-03 15:07:51

蛙跳有两种做法,一种是前后跳,另一种是向上跳。

一、前后跳

膝盖不超过脚尖,手放在胸前

1.双脚宽于肩膀站立(越宽越好),脚尖略微朝外,腹部收紧,肩膀向后张,臀部向后“坐”下

2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳,同时抬起手臂(注意不要跳的太高)

3.接着落地,回到宽距深蹲的姿势

4.接着向后会跳,如此前-后、前-后反复跳(你也可以选择一直向前跳)

二、向上跳

1.站姿,双脚宽于肩,接着弯曲膝盖下蹲呈“坐下”的姿势,臀部向后坐,保持胸部挺起

2.接着蹬地高高跳起,同时手向上高举

3.落下后继续保持蹲位,双脚也保持之前同样的宽度,如此反复。

相关文章

  • 跨专业心理学考研是否有要求
  • 哦亚西啥意思
  • 宜昌初中排名
  • 商户单号是多少位
  • big怎么自然拼读
  • 争辩的近义词是什
  • 慢慢开头的成语
  • 柯南集数每集名称
  • 耽美词语的意思
  • 两字好词加四字的好词急用
  • 上海龙柱事件(上海龙柱事件完整版到底有没有请和尚)
  • 世界上最值得买的卡(世界上最值得买的卡是什么卡)
  • 单相思什么意思(单相思是一种病吗)
  • 好听的qq群名字大全(好听的群名字大全)
  • 世界上最凶猛的狼(世界上最凶猛的狼狗)
  • 世界十大著名陵墓泰姬陵(泰姬陵是世界八大奇迹之一吗)
  • 世界上最迷你的玩具广告(世界上最迷你的玩具广告牌)
  • 世界十大香水设计理念(香水世界品牌排行榜前十名)
  • 世界十大公务飞机排名(公务飞机排行)
  • 顷刻间的意思(顷刻间的意思解释)