2、进入高原的人应该多吃碳水化合物、多种维生素和易消化的食物。原因是高碳水化合物食物可以增加葡萄糖，增强肺部的分散能力。高碳水化合物食物一般包括粥和馒头。这样就可以在高原上进行繁重的体力劳动。
3、高原反应患者应清淡饮食，多吃蔬菜和水果，注意合理饮食，充分补充营养。进山前锻炼自己的心理和体质，有条件的话最好在低压舱内进行间歇性缺氧***，可以调节身体在高海拔缺氧环境的生理调节。
4、刚进入高山的人，比如4000m以上的高原，最好在2500-3000m停留2-3天，然后每天上升速度不要超过600-900 m。如果到达高原后的前两天不喝酒，不使用镇静剂和催眠，可以在适当的时候做一些体力活动。