风车俯仰法：以肩部为轴，手臂从前方和上方向后转动，使手臂完全向前摆动的一种俯仰方法。
弹弓投掷：以肩为轴，手臂向后摆动，利用其反作用力使手臂完全向前摆动的投掷方法。
八路投球法：以肩部为轴，将球投在身体前方，摆臂看起来像八路，最后使手臂完全向前摆动的投球法。有8字风车投球和8字弹弓投球。
2、游戏规则：投篮时不要助跑。球员在罚球线后站稳后，必须从肩关节上方将球取出，不得从肩关节下方抛球，否则视为犯规。每个人在比赛中试投一次，在正式比赛中投三次。三个结果之和即为最终结果。同成绩者以第一次正式投掷成绩为准。再一样就再扔，成绩优秀的第一，以此类推。