盆骨也就是人体的骨盆骨骼，如果发生了前倾的状态，首先应该选择合适的睡姿进行矫正，平时应该使用侧卧位的睡姿，尽量使用抱膝卧位睡姿进行睡眠。可以在睡觉的时候，侧卧位的同时尽量将膝关节弯曲以及髋关节弯曲，产生环抱双膝的趋势，可以长时间的纠正骨盆前倾的状态。并且应该配合每天适当的运动和锻炼，尤其是骨盆前侧肌群的力量训练，能够使骨盆弯曲的肌肉进行力量收缩，可以有效使骨盆前倾状态得到纠正。
盆骨矫正的方法
1、盆骨矫正操，左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复，每次完成动作保持在5分钟左右，最好每周测量矫正变化。
2、因为产后盆骨容易变形，可以用骨盆矫正带适当的调整。
3、平时加强腹肌练习，就会慢慢恢复。
4、可以做瑜伽的桥式。
5、平时站着的时候，注意保持骨盆正立，夹紧屁股，收小腹 。
盆骨在哪
1、盆骨在医学上称之为骨盆。骨盆的位置在腰椎的下方以及两侧股骨的上方之间的区域。骨盆主要就是由于两侧的髋骨、骶骨、尾骨相互构成，但这些骨头之间有关节，也有骨连接。
2、在骨盆当中有主要的耻骨联合的关节，骶髂关节，还有骶尾关节。骨盆的骨头有很多，比较常见的有髋关节，上下耻骨支，还有坐骨支。左右两侧耻骨相互联合形成耻骨联合。