怎么锻炼才能长高

1、运动。第一选择是跳。比如篮球等。每新的一天，人的关节里都会有一种物质。经过一天的磨合，会消耗掉，而且这个消耗会通过锻炼降到最低。使其在睡眠时被牢牢吸收到骨骼中。如果女生推荐打羽毛球。

2、身高一半是某些遗传因素造成的，当然，另一半取决于后天的努力。

3、如果想增加身高，就要保证睡眠充足，不要熬夜。有时候睡觉的时候腿可能会踢，这是成长的预测。

4、饮食方面，饮料可以选择牛奶，有补钙的好处。食物推荐高蛋白肉类。当然，均衡营养也很重要。吃饭不能挑食。

5、日光浴可以补充体内钙，有助于长高。