尿液是人类及脊椎动物为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统及尿路排出体外的液体排泄物，尿液的排出可以有效的调节机体内的水和电解质以及身体产生的毒素，尿量太少，代谢尾产物将会聚集在体内，给机体带来不良的影响，因此，日常需吃些利尿的食物。
利尿的食物
1、荸荠，荸荠性寒味甘，有开胃消食、生津利尿、明目醒酒的功效，常用于阴虚肺燥，咳嗽痰多。
2、西瓜，西瓜性寒，且含有大量的水分、糖分，有清热解暑、生津止渴、利尿等功效，常用于治疗小便不利、口鼻生疮、中暑燥热、醉酒不消等症状。
3、雪梨，雪梨味甘，有生津润燥、生津化痰等功效，常用于热病造成的伤津烦渴、咳嗽带痰、口渴、失音、眼睛红肿等症状，也有利尿排毒的功效。
4、冬瓜，冬瓜性凉，有清热利水、消肿解毒、生津的功效，冬瓜的利尿作用较强，容易水肿的人可以多适量食用，冬瓜不仅可以清炒，还可以煮汤。
5、柚子，柚子的热量较低，钾元素有利于机体排出体内多于的水分，有消水肿的功效，食用时可以加适量蜂蜜，有加强排毒润肠的作用。
6、红豆，红豆中含有丰富的钾元素、皂角苷，皂角苷有较强的利尿作用，对于脚气病、脸部、脚部肿痛有很好的改善效果，红豆煮成汤也相对容易吸收。
利尿食物的注意事项
1、饮食最好以清淡为主。
2、应选择一些高热量的食物。
3、利尿食物应选择含有植物纤维的食物。