心跳的专业说法为心率，有氧运动心率一般是每分钟140~160次，说明此时运动强度合适，不会影响心肌供血。
有氧运动是在氧气供应充足的情况下进行的运动，特点是强度低，有一定的节奏，持续时间长。进行有氧运动时心率保持在每分钟140~160次，强度适宜，心肌供氧量充足，可以兴奋交感神经，加快脂肪代谢，并能增强心肺功能。不同年龄段的人进行有氧运动时需要保持的心率不一样，人可以达到的最大心率是220减去年龄，有氧运动时将心率保持在最大心率的60%~80%左右比较合适。
如果患有心肺疾病或者缺血、缺氧性疾病，在进行有氧运动时需要适当降低心率，如果心率过快，可能会引起心肌缺血。