早晨可以吃哪些早餐？这问题涉及面太广了。这得根据自己口味，自身条件，还有地域差异，年龄差异……总之一点，营养为主。我自己在家时早餐吃杂粮粥，再煮只鸡蛋。到姑娘家早餐燕麦片与怀山堂铁棍山药薏米粉各适量开水冲泡。
早餐是人体一天补充营养的最佳时间。我们经过了夜晚休眠恢复体能，第二天的早餐尤为重要，要合理搭配。都说十人九胃，很多人或多或少都有点胃病，首先要考虑自身情况吃早餐。
早餐种类
早上自己家方便做的早餐:
稀饭+馒头、脱脂牛奶+面包、鸡蛋汤+馒头、水煮白鸡蛋+脱脂牛奶、小米粥+鸡蛋糕、红糖荷包蛋、西红柿鸡蛋汤面、燕麦粥、青菜鸡蛋面、等
外面早餐店
油条、豆浆、包子、面条类、酸辣米粉、生煎包、八宝粥、杂粮煎饼、糯米饭团、南瓜饼、炒年糕、烧麦、煎鸡蛋、水饺等等。
注意事项:胃不好者不宜吃油炸类食物、糯米食物。
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早饭吃什么最科学合理？
早餐是一天中最重要的一餐，只要把握下面这个原则就能做到科学又合理---有蛋、有奶、有主食、有水果、有坚果。看起来很复杂，其实分解一下很简单：
1个蛋：白煮蛋、茶叶蛋、水蒸蛋、煎蛋都可以，鸡蛋营养丰富，能提供优质蛋白和人体所需的各种维生素和矿物质。一天一个蛋不能少！
1杯奶：可以喝纯牛奶，不爱喝牛奶的也可换成豆浆，酸奶因为糖分含量较高，对身材有要求的人士就不建议选择。牛奶和豆浆富含蛋白质和钙、磷、钾等矿物质。
1份主食：建议最好是粗杂粮，比如一个番薯、或半根老玉米、或一片全麦吐司、或一小碗杂粮粥，主食为人体提供碳水化合物，且粗杂粮升糖平稳，既能满足能量需求，又不会引起胰岛素抵抗。
1份水果：水果为人体补充维生素和膳食纤维，同时能促进其他食物中矿物质的吸收。
1份坚果（15-20克）：坚果富含不饱和脂肪酸和磷脂，为人体提供优质脂肪。
这样的搭配为早餐提供了：优质蛋白+低糖碳水+优质脂肪+维生素+膳食纤维。营养既全面又科学！
你好，很开心可以回答你的问题。
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨，我们要开始一个美好的一天，就要从早上开始，所以说，早餐就得好好准备，不能随便应付了，现在人们的生活水平提高了，相应人们也越来越忙，也就没有时间去精心准备早餐了，都随便吃点或是在街边的摊点随便买点，这样很没营养，长此以往，会对我们的生活造成很大危害。
1.早餐是吃什么，其实很重要，而且还要吃饱，现在人们早餐首选就是牛奶了，牛奶还有很高的营养价值，鲜奶最好，如果鲜奶没有条件的话，喝些有包装的牛奶也挺好，这些牛奶的营养价值更加全面些。
2.稀饭，每天晚上把米洗好，用水泡泡，第二天早上早起一会，熬上半个小时的时间，或是有些家庭有那种可以定时的电磁炉，可以提前将时间预约好，到时候洗漱好就可以喝到可口的稀饭早餐了。
3.浆，每天晚上提前将豆子洗好泡好，最好是各种豆子如：黑豆、黄豆、黑米、红豆、花生等等，有时候还可以加入适量的薏米、核桃，这样做出来的豆浆可是味道醇香，浓厚，而且营养价值是极高的，估计每个人都喜欢喝的。
4.鸡蛋，鸡蛋的营养价值，贤惠的妈妈们可以换着不同的方法去做做，比如今天吃煎鸡蛋，明天可以尝试的试试荷包蛋，或是蒸蒸鸡蛋羹，或是做成鸡蛋饼，这样的早餐，估计吃了一 个还想吃一个的。
现在的人们对早餐的要求不是单纯的一样了，因此在食用以上早餐的同时，可以适当的吃点水果，可以增加不同的维生素，提高营养价值，想在若是按照以上的标准准备你的早餐的话，相信你一天的精力是很旺盛的，而且你会慢慢发现你的身体素质会越来越好的，体质也会越来越强健的。
回答完毕，希望可以帮到你。