一、5岁的孩子每天饮食怎样搭配
多样化
适当补充经过加工处理的营养粉
例如代乐粉和咀嚼片 我朋友家孩子就用的特别好
二、有哪些5-7岁宝宝吃的菜谱啊
要从小培养宝宝吃蔬菜，现在我国 3-7 岁宝宝中 1/3 不吃或极少吃绿叶蔬菜，并且错误地认为已吃胡萝卜、番茄和水果就可以了。有的甚至就以水果代替蔬菜。其实蔬菜和水果不能互相替代。一般认为 3～7岁宝宝一天要吃 200～250 克蔬菜水果，其中 2/3 应是蔬菜，1/3 为水果。而这 2/3的蔬菜中，绿叶蔬菜（最好是深色绿叶蔬菜）应占 2/3 ，而非绿叶蔬菜（如胡萝卜、番茄、瓜类、菌菇类….）仅占 1/3,以保证宝宝每天维生素、矿物质及粗纤维的需要，以达到饮食平衡。
充足、合理的营养，为学龄前宝宝在步入“同龄人小社会”的同时，提供好的体质、好的脑力、视力、免疫功能及良好的骨骼、肌肉发育、精力充沛，在进入小学前作好体质上的准备，不至于输在起跑线上。
3 岁以后宝宝的膳食基本和成人“接近”，但所谓的“接近”容易被误认为可以同成人一样吃了。但是该“接近”不同于相同。由于这阶段的宝宝和成人不一样，他们还在继续发育中，只不过比生下来头三年减慢一些而已。每年体重还要增加 2 公斤左右，身高每年还要长 6-7 公分左右。神经系统还要继续发育，到 6 岁要达到成人脑重的85％～90％，神经纤维髓鞘化也在这年龄段逐步完成；同样，全身各系统也在发育完善中，并且宝宝活动较前增强了。因此营养要求比成人高，但这一点往往被父母忽视，认为宝宝现在什麽都会吃，而忽略了“平衡”。怎样才算合理、充足的营养呢？
以下建议供年轻父母参考：
1、虽然该年龄段宝宝的食谱已接近成人的食谱，但热量、营养素的摄入，相对较成人要高些，一般应一日三餐，下午一次点心作为主要膳食安排，必要时可一天进食 4～5次，三餐主餐应是早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐一般。荤素搭配、粗细粮，干、湿交替，保证一定的奶量。少吃糖果、饮料，不吃零食、甜食及煎炸食品。
2、奶量保证在 250-500 毫升/日。因为奶是均衡而全面的营养品，容易消化、吸收、生物利用率高。一般早餐保证250 毫升奶，另一次可安排在午睡后作为点心或晚上睡前喝。3 岁以上宝宝，吃鲜牛奶好还是配方奶好？配方奶由于合理配方，将牛奶合理“改造”，使牛奶更有利于宝宝的消化、吸收和生长发育的需要。
不要小看这 500 毫升/日的配方奶。新加坡和日本曾提出过要求他们国家的公民“每人每天一杯奶，以强壮一个民族”。希望我们的宝宝从小养成喝奶的习惯，保证每天有奶。如果做到终身喝奶，那我们中国人的体质一定会一代好过一代。要会充分利用这一均衡全面的营养品－－奶。首先要改变传统的饮食习惯、意识，学会喝奶，特别要从宝宝这一代开始。
三、宝宝5周岁食谱哪些东西是不能吃的？
我睡的小孩跟成人的正常饮食是一样的，只要不要引起宝宝过敏和腹泻的食物都可以给宝宝吃，最好不要给宝宝忌的食物太多会影响到宝宝的营养的
四、孩子不爱吃菜，谁能给几个适合4-5岁孩子吃的菜谱...
糟香素三丝
原料：莴笋300克，土豆150克，胡萝卜75克。
调料：精制油15克，盐、糟卤、白糖、味精、水淀粉适量。
制作方法：
(1)将莴笋、土豆、胡萝卜洗净，削皮，切成均匀的细丝。
(2)将洗净的炒锅放置炉上，烧热后放入三丝一并煸炒，加少许汤水、盐、糟卤、白糖和味精，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟油即成。
特点：加了香糟和糖，独特的烹调方法，使幼儿乐意接受有异味的食物。此菜口味鲜香，色泽明亮，适合4岁以上幼儿食用。
营养价值：富含一定的蛋白质，维生素E、锌、维生素C、胡萝卜素等。
蚝油双花
原料：花菜200克，西兰花200克。
调料：蚝油100克，蒜泥15克，植物油100克。盐、味精、糖、湿淀粉适量。
制作方法：
(1)洗净花菜、西兰花，去老根，改刀切成小花朵状，焯水沥干水分。
(2)净锅烧热放入油，煸炒蒜泥出香味，放入花菜、西兰花炒片刻后加蚝油、鲜汤、盐和味精炒熟，略用水淀粉勾芡，出锅即可。
特点：颜色似翠翡白玉，口感咸鲜，非常爽口，适合4岁以上幼儿食用。营养价值：花菜含矿物质，维生素C丰富，西兰花除有和花菜有类同的营养，还富含胡萝卜素。
香菇片炒卷三片
原料：鲜香菇100克、卷心菜250克、胡萝卜100克、山药100克。
调料：盐、味精、油。
制作方法：
(1)将香菇、卷心菜、胡萝卜、山药分别洗净改刀成片。
(2)油锅烧热，先炒香菇，再放入卷心菜、胡萝卜、山药，炒熟后，加入盐和味精即可。
特点：色彩丰富，鲜香美味。适合4岁以上幼儿食用。
营养价值：富含维生素C和胡萝卜素，菌菜搭配，营养提高。
烩蔬菜五宝
原料：胡萝卜100克、削皮荸荠200克、土豆100克、蘑菇100克、黑木耳10克。
调料：油15克、盐、味精适量。
制作方法：
(1)将胡萝卜、土豆、分别洗净、削皮改刀成片，削皮荸荠、蘑菇清洗切片，黑木耳用温水泡发后改刀成片。
(2)炒锅加油烧热，先炒胡萝卜片，再放入蘑菇片、土豆片、黑木耳片，炒熟后加适量盐、味精调味即可。
特点：色香味形俱全，适合4岁以上幼儿食用。
营养价值：蘑菇健脑，荸荠清热抗病，黑木耳补血，胡萝卜中胡萝卜素丰富，土豆有丰富的纤维素和维生素，组成营养全面的儿童佳肴。
荤蔬四味炒饭
原料：大米饭350克、黄瓜100克、土豆100克、香菇(水发)50克、猪肉、精制油20克、葱花、盐、味精适量。
制作方法：
(1)黄瓜、土豆分别洗净切成丁，猪肉、香菇切成小丁，猪肉中加入盐、味精、水淀粉上浆。
(2)炒锅放少许油烧热，放入肉丁煸炒，加黄酒及少许汤汁，用中小火焖烧至肉丁酥烂，加入土豆、香菇烧煮至土豆酥烂，加入葱花、黄瓜丁、新鲜大米饭、盐和味精一起煸炒即可。
特点：炒饭色泽艳丽，清爽可口。
营养价值：热量丰富，荤素搭配，营养齐全。
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
补钙奥秘：
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。